加圧トレーニングの効果はすぐに実感できる|試す価値あり

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注目されている美容法

ストレッチ

注意点を知っておこう

近年注目されている美容法に、股関節ストレッチがあります。手軽にできるにも関わらず、得られる効果が大きい点が人気の理由のひとつです。股関節が硬いと、太りやすくなります。それは健康にも美容にも良くないことです。さらに、体全体がゆがんでしまうこともあります。体のゆがみは軽視できません。さまざまな不調を招きます。股関節は若い人でも硬いことが珍しくないです。日頃からストレッチを行い、股関節をやわらかくしておきましょう。股関節ストレッチのやり方はいくつかあります。しかし、床に座って足の裏を合わせて、ひざを何回か上下させるのが基本です。最後に両手で10秒から20秒ほどひざを押します。これなら誰でもできるでしょう。しかし、無理をしないことが大切です。最初から力任せにひざを押すと、股関節を傷めてしまうことがあります。痛みを感じないと意味がないと思われがちですが、それは間違いです。痛みを感じるほど伸ばすのはタブーと考えておきましょう。また、股関節ストレッチを行うときは、服装にも配慮することです。服装に決まりはないとは言え、リラックスできないものを着てはだめです。最大限リラックスできるように、動きやすい服装を心がけましょう。伸縮性のあるジャージなどがおすすめです。また、季節によって着るものを変えることも大事です。夏場は汗がすぐに乾くTシャツ、冬場は保温効果のある機能性下着などを着て行うようにしましょう。